Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
-
20.10
-+
Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
— простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни
— релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом — основной причиной бессонницы
— о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
— эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях
Доктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
— простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни
— релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом — основной причиной бессонницы
— о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
— эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях
Доктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.